5 okt 2011

Vitamin E   - Det zhirorastvormy vitamin Det er en stærk antioksimdantom. Gruppen af ​​E-vitamin omfatter tocotrienoler og tocopheroler .

Den vigtigste naturlige funktion af E-vitamin - det er en normal aktivitet for låntagning gonader . På grund af den mulige forekomst af degeneration af den reproduktive system af mænd og kvinder i den ønskede undfangelsen skal passe på det normale niveau af tocopherol i kroppen. Også, stoffet er godt for de patienter,   øje På hud   organisme ved at tilvejebringe en fremgangsmåde af væv respiration. På grund af sin antioxidative egenskaber Vitamin E beskytter mod frie radikaler og styrker membraner af røde blodlegemer.

Desuden vitamin E udfører følgende funktioner:

• Fastholdelse metabolisme i hjertemusklen, skeletmuskel, og nervesystemet og leveren
• Sænkning blodsukkerniveauet
• Det tager del i syntesen af ​​hovedbestanddelene af hæmoglobin
• Forbedrer blodcirkulationen
• Øger immunitet
• Det hjælper til at tabe
• Det forbedrer blodpropper
• Letter sygdom Alzheimers   og   Parkinson
• Deltager i dannelsen af ​​kollagenfibre
• Forhindrer udviklingen af ​​senil pigmentering
• Nyttigt for PMS
• Advar udvikling grå stær
• Det fremmer assimilation vitamin A
• Forhindrer for tidlig ældning

Forbruget afhænger af alder og køn : Børn har brug for at forbruge omkring 3 IU, da de fleste af E-vitamin, de får fra deres mors mælk; børn af førskole og skole alder - 6-8 IE per dag; voksne kvinder har brug for 8 IE under graviditet - omkring 13; mænd - 10ME. Ved svær fysisk eller psykisk arbejde krav om E-vitamin stiger.

Sikre en konstant indtag af vitamin rådgive folk med høj stress, for kvinder under graviditet, nedsat funktion af det reproduktive system, muskel   dystrofi . hudsygdomme I alderdommen, i tilfælde af problemer med leddene, ledbånd og muskler.

Utilstrækkelig indtagelse af vitamin A kan forekomme på grund af aflysningen af ​​vegetabilske olier proiskhlezheniya og andre fødevarer rige på tocopherol i kosten. Tegn på vitaminmangel kan tjene som seksuel dysfunktion, svaghed, destruktion af røde blodlegemer, dårligt blodomløb, dårlig hud og hår, stærk vægttab, degeneration, destruktive processer i leveren og mellemgulv.

Vitamin E er akkumuleret kropsfedt, så der er ingen behov for konstant modtagelse af dette stof. Men med diagnosen mangel er der nogle problemer: mangel på E-vitamin kan mærkes gennem en lang periode, hvilket kan forårsage skade på helbredet.

Kilder til vitamin E:

Blandt vegetabilske kilder rig på E-vitamin, udsender grønne bladgrøntsager, nødder, vegetabilske olier, bælgfrugter, korn, fuldkorn. Animalske kilder: mælk, lever, kød, æggeblomme.

Forholdsregler Vitamin E bør tages, når myokardieinfarkt , Cardiosclerosis, med risiko for tromboemboli.