December 12, 2011

Vitamin B7 (biotin)   er et B-vitamin, er vandopløselig.

Stort set alle produkter kan findes biotin dog denne meget lille dosis. Den højeste mængde af vitamin B7 findes i æg, svampe, spinat, tomater, jordnødder, bælgfrugter, gær, blomkål, nyrerne og leveren.

Humane tarm mikroflora af sig selv kan syntetisere vitamin B7, men for denne det skal være helt rask. Derfor, indtagelse af mad og specielle additiver, der fører til normale flora, kan indirekte påvirke produktionen af ​​biotin.

Rolle af vitamin B7 organ

• Det giver hudens sundhed, forhindrer den tørhed og afskalning
• Forhindrer skørt hår og negle
• Nyttigt i diabetes
• Det normaliserer mave og tarme
• Normaliserer "dårlige" cholesterol i blodet
• Aktivt involveret i mange processer Metabolisme   krop
• Det er vigtigt for sundheden af ​​sener
• Kilder til vitamin B7

Indikationer

• Afskalning og tørhed af huden
• Dermatitis
• Seborrhea
• Problemer med hår
• Det anvendes til CNS-lidelser
• Når stærk søvnighed

Satsen for forbruget

Den øverste sats for forbruget for dette vitamin findes ikke i m vurderes, at den optimale dosis til voksne er 50 mg per dag, for børn - 10 mg, langsomt gå op til den voksne dosis når de bliver ældre. Kroppen er ikke i stand til at akkumulere biotin, og brugen af ​​alkohol og visse Medicin   reducerer dets koncentration i kroppen.

Symptomer på mangel

• Depression og apati
• Kvalme og tab af appetit
• Opbremsning
• Forværringen af ​​sundheden for hår
• Anæmi
• Muskelsvaghed og smerter
• Læsioner af fødder og hænder
• Tør hud og usunde udseende