24 Jan 2012

Stress   Det omtales som en tilstand, hvor en person er i mental spænding skabt under de meget vanskelige forhold. Fra tid til anden forekommer i livets vanskeligheder, begivenheder ikke nem at bære. Som følge heraf, folk reagerer følelsesmæssigt, som er ledsaget af en række fysiologiske og psykologiske ændringer. I dag er der en masse teorier og tilgange til definitionen af ​​stress. Eksperter mener en af ​​de mest korrekte teorier, som engang tilbudt G. Cellier. Ifølge denne teori, alle organismer er iboende i den mekanisme, der er ansvarlig for at opretholde balancen og intern balance. Med forbehold for indflydelse af eksterne stimuli, kan balancen blive forstyrret. I overensstemmelse hermed i kroppen opstå beskyttende og adaptive reaktioner, som forårsager øget ophidselse . Kroppen tilpasser sig stimuli af en lidelse, der er stress. Følgelig hvis stimulus er til stede, bliver stress mere udtalt. Kroppen går igennem efterfølgende reaktioner, han forsøger at beskytte sig mod virkningerne af stress. Men for at overvinde stress er ikke altid muligt, så denne tilstand kan udløse udviklingen af ​​sygdomme og endog døden. Hvis stress varer i en længere periode, på grund af for meget stimulering af nervesystemet vises forskellige sygdomme: migræne . Rygsmerter . hypertension . diabetes mellitus . impotens .

Årsager til stress

For at forstå, hvad der er stress, bør du finde ud af, hvad er årsagerne til dens forekomst. Per definition eksperter understrege årsagen til symptomerne kan være næsten enhver situation, hvor en person har en stærk følelsesmæssig ophidselse. Man skal huske på, at stress kan fremprovokere ikke kun de negative begivenheder og positive følelser. Så kan det være ægteskab, fødsel af et barn. Stress kan også opstå på grund af en mindre alvorlig situationer, for eksempel, efter konflikten i køen eller transport.

Tegn på stress

Den mest udtalte og ofte viser symptomer under stress, som regel, er: depression . hurtig hjertebanken . hovedpine . søvnforstyrrelser . seksuel dysfunktion .

Psykologi Stress

For at effektivt at håndtere forekomsten af ​​stress, er du nødt til at indse, at en stress er en psykolog. Der er en række funktioner, der bør lægge vægt. Således er kvinder oplever stressende situationer oftere end den stærkere køn. Kvinder er mere følelsesmæssige, så stress manifesterer sig ofte i dem fiaskoer . ængsteligt . depression . Under indflydelse af stress fremprovokere situationen udvikler Alarmreaktion. Dette sker på grund af den kraftige udslyngning i blodet noradrenalin   og adrenalin . I udviklingen af ​​stress alle organ systemer begynder at arbejde i nøddrift.

Men psykologi stress er således, at moderat belastning spænding til en vis grad har en gavnlig virkning på kroppen. Efter alt, med en sådan situation er det en slags hærdning af de fysiske og psykiske muligheder for mennesket. Men det er vigtigt at understrege indflydelser var ikke for lang sigt. Ellers deres negative virkning er indlysende.

Eksperter studerer psykologi stress, hævder, at sådanne situationer og deres virkninger på kroppen kan klare ved at fokusere på de positive aspekter af livet, og at gøre mig tanker om succes og lykke.

Typer af stress

I dag besluttet at tildele visse typer stress. Den tilgang til hver form for stress er at være anderledes. Således følelsesmæssig stress   direkte relateret til de følelser, følelsesmæssige reaktioner. Når du er i nutrilichnosnom stress   irritabilitet og utilfredshed manifesterer sig som et resultat af indre følelser og vrede, som fører urealiserede menneskelige behov. Konsekvensen af ​​denne interne konflikt er stress.

Blandt de forskellige typer af stress og frigivelse Arbejde stress Som synes på grund af kronisk træthed og hyppige manifestationer af negative følelser på arbejdspladsen. Arbejde stress kan være en konsekvens af de uretfærdige foranstaltninger og andre produktionsproblemer.

Finansielle stress   Det manifesteret når menneskelige omkostninger er meget højere end sin indkomst. Stress af denne type udvikler sig, når en pludselig uforudsete og uventede udgifter, er der ingen finansielle evne til at købe de rigtige ting.

Social stress   Problemerne opstår som følge af politisk eller økonomisk art. Typisk, en gruppe af mennesker vist. Miljøbelastning - resultatet af en negativ indflydelse på organismen af ​​miljøfaktorer.

I dette tilfælde er den slags stress vist ved en af ​​de klassifikationer, men der er andre.

Stress Management

I dag er stress anses for at have næsten en daglig foreteelse, og kan stødt på i nogen omstændigheder. For at undgå de negative fænomener, der fremkalder stress, svært og nogle gange umuligt. Men for at øge modstanden mod stress, ved anvendelse af fremgangsmåden håndtering af stress, effekten af ​​hver enkelt. Der er en række metoder, der giver dig mulighed for at lære at håndtere stress. Den foreslåede fremgangsmåde kan anvendes skiftevis eller i kombination. Det vigtigste er at få lov til at udføre effektiv stresshåndtering, og underlæg jer den.

For at forstå, hvordan man kan lindre stress i et konkret tilfælde, først og fremmest, bør du slippe af undertrykte følelser. Følelser har ikke adgang, destruktiv handling på kroppen, der forårsager over tid fremkomsten af ​​psykiske og fysiske lidelser. Derfor er disse erfaringer har brug for at frigive. Psykologer anbefaler at bruge den mest hensigtsmæssige metode: Lav et sæt af intens motion, drage deres egne problemer på papir, højlydt synge eller råbe. Således er denne metode til håndtering af stress lange massivt praktiseres i Japan. Kontoransatte ved ikke, hvad er stress, som altid "udledning" i særligt udpegede områder.

Effektivt optræder som skifte opmærksomhed. Må ikke bukke under for dårlige tanker. Det er bedre at skifte til at tænke på noget behageligt eller deltage i en positiv og sjov oplevelse. Psykologer understrege at skifte til at bruge en imaginær maleri af noget behageligt og smukt. Efter et stykke tid, vil skifte stress blive en vane.

Brug som en metode til afslapning. Afslapning er meget nyttigt for organismen. For dens gennemførelse bør omfatte en behagelig melodi, og at være i en behagelig stilling, så prøv at slappe af så meget som muligt. Det er også muligt at anvende aromomasel, afslappende bade.

Hertil kommer, at gevinst er altid en stressende situation hjælper Chocolate (på grund af sin evne til at rejse Serotonin . endorfiner   og andre stoffer, en positiv indflydelse på humør), frisk luft ind i rummet, gå i et hurtigt tempo, yndlingsmusik og aroma.

Beslut hvordan man kan lindre stress, og kan under høsten, som hjælper med at rydde området fra unødvendige ting, du. Udover renholdelse af menneskelige underbevidsthed og forbundet med positive ændringer til det bedre.

Forstå, hvordan at slippe af med stress, og venner kan hjælpe: det er ønskeligt at mødes regelmæssigt med dem eller lave en aftale med en person fra gamle bekendte. Kommunikation - er en effektiv metode til at slippe af med stress tilstand.

Hertil kommer, rådgive hvordan man kan lindre stress, psykologer nævne den positive indvirkning på den menneskelige proces med madlavning, hjem komfort, skriver digte og noveller, læse underholdende bøger. Hver person kan eksistere og egen teknik til at bekæmpe stress.

Forebyggelse af stress

For at være effektiv forebyggelse af stress i dagligdagen, er det nødvendigt først og fremmest at gøre eksistensen af ​​en sund og korrekt. At tage passende hensyn til stressende situationer, er det nødvendigt at revidere den holdning til livet, for at lære at koncentrere sig om hjem og slappe af om nødvendigt. For at forstå, hvordan at slippe af med stress i en given situation, er det vigtigt at indse, at en person bevidst kan påvirke de igangværende processer i hans krop, anvende autoregulering .

Brug autoregulering kan anvende fire vigtigste metode til at forhindre stress. Denne lempelse teknik, førstehjælp efter en akut stress Antistress omstrukturering, autoanaliz personlige stress. Afslapning - Det er evnen til at slappe af og "losse" sig selv fra tanker, der fremprovokerer stress. Pause akut stress koncentration tillader viljestyrke. Det er vigtigt at understrege, at definitionen af ​​personlige rettigheder, fordi stress manifesterer sig på alle på egen hånd, individuelt.

Som den mest egnede metode autoanaliza eksperter definerer gennemføre såkaldte stress dagbog for at hjælpe med at bestemme, hvad stress i hvert enkelt tilfælde og vil være en effektiv metode til at forebygge stress i fremtiden. Ved anvendelsen af ​​denne metode kræver en masse tålmodighed, fordi der i dagbogen i nogen tid nødt til at fejre, hvornår og hvordan at vise tegn på stress, under hvilke omstændigheder det er sket, hvad fornemmelser fandt sted. Efter at have analyseret posterne i en vis periode, vil folk være i stand til at forstå præcis, hvad der udløser stress, og bestemme, hvordan at lindre stress, hvis det er åbenbart i næste gang.

Stress og graviditet

Drægtighed   - En vanskelig og lang periode, og der er intet overraskende i, at i den fødedygtige kvinde ofte oplever stresstest. Grunden til dette er ikke kun i de vanskeligheder, som ofte ledsager graviditet, men også i funktionerne i fysiologiske ændringer i en kvindes krop. Stress under graviditeten provokere angst og indre gravid kvinde, fordi hun hele tiden blev overvældet tanker om fremtiden, om sundheden for barnet om den kommende fødsel. Stress under graviditet vises under indflydelse af psykologiske og fysiske faktorer. Ingen tvivl om, kan gentagne stress situationer bære skadelig for kvinder og det ufødte barn. Men en mild stress, som regel, ikke påvirker barnet og moderen negativt. Udover stress fænomener beskedne kvinde forberede de ændringer, der kommer til hende i den nærmeste fremtid.

En stærk og langvarig stress under graviditeten kan forårsage nogle komplikationer ved graviditet, kvinder utilpashed, øget toksicitet, og endda nogle sygdomme hos børn. Derfor bør enhver kvinde, venter på udseendet af barnet være i stand til at slippe af med stress, og om muligt, at selv undgå sådanne problemer. Det er vigtigt at overvægten af ​​positive følelser. En kvinde bør så vidt muligt at udføre hver dag, for at sikre en fuldstændig og sund søvn om natten og hvile i løbet af dagen. Men hvis du selv overvinde stressende situationer en kvinde kan ikke i dette tilfælde, du har brug for at få ekspertrådgivning og forsøge at overvinde stress gennem sine henstillinger.