August 8, 2014

Mennesket hver dag skal spise fem portioner frugt og grøntsager. Så siger amerikanske eksperter. Ifølge dem, der er, hvor meget frugt og grønt nedsætter risikoen for at udvikle en række sygdomme og for tidlig død. Interessant, at stigningen i den forbrugte mængde af gaver af naturen er ikke en forudsætning for yderligere at reducere risiciene.

En servering - det   80 g frugt og grønt . Det er nummeret, brug af daglige aftager, ifølge forskerne, at risikoen for hjertesygdomme med 4%, og sandsynligheden for tidlig død med 5%.

Det er kendt, at de førende ernæringseksperter temmelig tyder på, at, som det findes i grøntsager og frugter er indeholdt i antioxidanter Det styrke immunsystemet. Glem ikke fiberen, hvilket er nødvendigt for en ordentlig fordøjelse og for effektiv drift af hjertet. Endvidere er de fleste af disse produkter er lav i kalorier, så de er egnede til kost af mennesker, der har problemer med overdreven kropsvægt.

At konkludere, at fem portioner, dvs. 400 g frugt og grønt   nok til at reducere risikoen, analyserede forskerne 16 forskellige undersøgelser foretaget af autoritative eksperter fra hele verden. Men forskerne siger, at omkring   70% af befolkningen   i verden ikke følger disse retningslinjer, og ikke omfatter i kosten af ​​fem portioner ønskede.

I mellemtiden, forskere fra University of Alabama   udtrykte også en meget interessant afhandling. I modsætning til mange ernæringseksperter, de mener, at frugt og grøntsager kost er absolut ikke befordrende for vægttab. Eksperter hævder, at ved at udnævne en person til at diæt Vi må ikke glemme, at kroppen kræver en række elementer, der er indeholdt i andre produkter. For eksempel i kosten, som er et populært middelhavskost indeholder langt flere næringsstoffer, der er gavnlige for den generelle sundhed af en person. Derfor, ifølge eksperter, til effektivt at reducere kropsvægt, bør være en mere afbalanceret kost og dermed obligatorisk at praktisere fysisk aktivitet, og det bør ske regelmæssigt.