7 Marts 2013

For at udøve på et lavere tempo sundere end at gøre dem meget hårdt, siger forskere fra Holland. For dem, der jævnligt gå lange afstande i et roligt tempo, i stigende grad at forbedre stofskifte Sammenlignet med mennesker, der hver dag i en time gør intens motion. I begge tilfælde cirka den samme mængde af brugt kalorier .

Forskere Maastricht Universitet   Vi afholdt en særlig arbejde for at bestemme effektiviteten af ​​forskellige former for fysisk aktivitet. Undersøgelsen omfattede 18 frivillige Hvis alder var lig med 19 til 24 år. Alle deltagere havde normal vægt.

I den proces, forskerne kiggede på indflydelse på menneskers sundhed er tre forskellige former for fremdrift. Den første tilstand forudsætter, at alle mennesker blive hjemme i 14 timer om dagen, og det udfører ikke nogen øvelse. I den anden tilstand, de frivillige praktiseres stillesiddende i 13 timer hver dag, og ydeevne af aktive timers træning dagligt. Den tredje tilstand foreslået dagligt walking i fire timer. Endnu to timer, havde frivillige til at blive på hans fødder. Undersøgelse sundheden for mennesker, der bekender sig til disse betingelser, analyserede forskerne blodparametre samt et mål for følsomhed over for Insulin   og indhold lipider . De sidste to tal kan indikere en risiko fedme   og Sukkersyge Det vil sige, sygdomme forbundet med metabolisme.

Det konstateredes, at udførelsen af ​​lipider og kolesterol lidt bedre i de mennesker, der er uddannet intensivt i en time om dagen. En mere mærkbar forbedring af disse parametre blev observeret blandt dem, der beskæftiger sig med at gå, det vil sige, praktiserende fysisk aktivitet i en længere periode.

Undersøgelsens forfattere konkluderer, at aktive gå, finde en lang periode på benene og andre ikke-intensive og længerevarende fysisk aktivitet gør det muligt at væsentligt forbedre en metabolisme i sammenligning med de to andre tilstande til at prøve. Hvis du bruger energi klogt og følg kosten, er varigheden af ​​belastningen af ​​lav intensitet foretrækkes til at bevare sundheden.