03 juni de 2014

I løbet af dagen, er næsten alle forsøger noget at snack mellem måltiderne. Ernæringseksperter har altid hævdet, at denne vane er nyttigt, da det giver mulighed for at opretholde stofskiftet og dermed undgå opkald overvægtig . Men snacks er ikke egnet til alle fødevareprodukter. Det viser sig, at på grund af vane end et måltid den gennemsnitlige person modtager " bagage "I form af ekstra 580 kalorier   dagligt.

For nylig, ernæringseksperter fra American Academy of Nutrition   Det oplyste end det er ønskeligt at have en bid, så kroppen ikke får de overskydende kalorier. De påpeger, at selv de produkter, der anses for at være "sund", i sidste ende kan have en negativ virkning på kroppen.

Så ifølge ernæringseksperter fra USA, eller en blanding af tørret frugt stænger bør erstattes af en mono-tørrede frugter - rosiner, tørrede abrikoser. I blandinger typisk til stede sukker, som ikke kun tilføjer kalorier, men opflammer appetit, hvilket gør personen til at spise mere. Anbefales dog, helst tørret frugt kun til brug i små doser.

Fans af kartoffelchips er i mellem måltidet pohrustet fuldkornsprodukter brød . Dette produkt parti fiber . mineraler . vitaminer .

Et andet produkt, som normalt tilskrives den kategori af sunde fødevarer, er det multizlakovye barer . Men glem ikke, at disse barer er faktisk slik indeholder store mængder af sukker og, selvfølgelig, udløser vægtøgning. Eksperter anbefaler at bruge i stedet for disse søjler som en snack rå nødder.

Dem, der elsker is, er det ønskeligt at revidere deres vaner og spise i stedet for yoghurt tilsat jordbær. Af den måde, jordbær give kroppen selv, som det passer C-vitamin .

Mange fans noget at tygge i processen foretrækker leveren og ost. Hvis ost ernæringseksperter tendens til at " tilladelse "Mindst periodisk, er cookies anbefales kraftigt at udskifte æbler eller gulerødder. Af den måde, at kombinationen af ​​æbler og ost - det er også meget velsmagende.

Ud over de ovennævnte anbefalinger, ernæringseksperter anbefaler at gradvist at indføre håndhævelse og andre gode vaner, der vil hjælpe senere at spise ordentligt. Især bør du nøje undersøge de etiketter på produkter købt, og forsøge at undgå fødevarer, der indeholder en stor mængde af smagsforstærkere og konserveringsmidler. Stegte fødevarer bør kun spise fra sag til sag så meget som muligt og forsøge at erstatte det med dampet eller kogt retter.

Eksperter anbefaler at aldrig glip af et morgen måltid. Du kan endda have rige på kulhydrater morgenmadsprodukter. Men i løbet af dagen, bør du foretrækker protein fødevarer.

En anden nyttig vane - nødvendigvis hver dag for at inkludere i kosten af ​​frugt og grøntsager. De er ikke kun give de nødvendige vitaminer, men også bidrage til at forbedre tarmfunktionen.

Hvis fedtstoffer indgår i kosten bør de være nyttige. Sådanne fedtstoffer indeholder fiskeolier. Og en anden vigtig vane - drikke masser af væske. Hver dag bør drikke mindst halvanden liter vand. Soda når det er bedre at udelukke.