December 26, 2011

Eksperter fra Sheffield University har besluttet at afsløre opskriften på den perfekte morgenmad for folk, der er vant til at starte din dag aktive: at løbe, ladning eller enhver anden form for fysisk aktivitet.

For deres eksperiment, har de identificeret tre typer af morgenmad: caffeinated, koffeinfri, og kombinere koffein og kulhydrater . Hver dag de frivillige spiste forskellige morgenmad og derefter spillede fodbold. Efter morgenmaden, decaf var den værste resultat, gode resultater viste spillet efter "koffein" måltid, det bedste resultat af kampen endte i brugen af ​​koffein med kulhydrater. Undersøgelsens forfatter Majur Ranchordas bemærkes, at denne blanding er med til at forbedre udholdenhed i mere end en time, sammenlignet med andre former for mad.

Af den måde, denne undersøgelse udført for at protein   Morgenmad er også vist fremragende resultater. En sådan et måltid om morgenen gør det føler længere mæthedsfornemmelse, hvilket er særligt vigtigt for folk, der er på en diæt.

Således vurderer deres behov, kan du udvælge den perfekte morgenmad. Det eneste, ernæringseksperter rådes til at forbruge i morgen - det fedtstoffer , Det er bedre at overlade til frokost. Om morgenen kroppen har brug for energi løft, og kun proteiner eller kulhydrater kan give det. Samtidig bør vi huske, at det skal være "rigtige" kulhydrater - korn, frugt, grøntsager, og ingen sukker i sin rene form.