Juni 19, 2014

Daglig lange løb er ikke altid en positiv effekt på sundheden. Forskere fra Forskningsinstitut for hjertekarsygdomme   i staten Pennsylvania (USA)   Vi var i stand til at bevise, at en lang og meget intens kører negativt kan påvirke sundheden. Især disse jogging fremprovokere en hurtigere forværring af bevægeapparatet, samt føre til hjertesygdomme Derved reducere varigheden af ​​livet.

Disse resultater har forskerne gjort en storstilet undersøgelse, som blev overværet af 3800 mænd og kvinder Der konstant gjort aktiv løb. Den gennemsnitlige alder for de mennesker, der deltog i undersøgelsen, var 46 . Cirka 70%   deltagere i eksperimentet kørte ugentligt 20 kilometer .

Som et resultat af yderligere forskning, forskerne var i stand til at tilbagevise den idé, at give en regelmæssig jogging folk forlænge deres liv. Det viste sig, at de, der kører i lang tid, og ofte ikke lever længere end folk, der ikke gør sport overhovedet, og bruges til at lede en stillesiddende livsstil. Derfor læger anbefaler at køre ikke mere end tre timer om ugen. I dette tilfælde vil jog være virkelig nyttige.

Men hvis en person begår en moderat jogging, han ikke blot træner kroppen, men også beskytter sig mod stress og angst. Det tilrådes regelmæssigt jogging midterste afstand, hvilket forbedrer udholdenhed og normalisere lungefunktionen. Gennemsnitlig afstand - den afstand på en kilometer, som mennesket skal overvinde på den gennemsnitlige sats. Det er nødvendigt at trække vejret korrekt. Indånd ikke luft, mens du kører gennem munden. Åndedrættet bør finde sted udelukkende gennem næse og mund kan kun trække vejret luft. Løb skal være på en flad overflade. Hvis vejen har en masse huller, bump og ujævnheder, skarpt øger risikoen for skader. Når du kører behøver kun at stole på sine tæer, så kroppen vil være meget lettere at tage belastningen under kørslen. Med hensyn til hastigheden af ​​bevægelsen, er hver person definerer for sig selv individuelt i løbet af uddannelsen.