JUL 31, 2011

Søvn kvalitet og især dens indvirkning på trivsel, måske mere end noget andet. For nylig har forskere vist, at kvaliteten af ​​søvn påvirker vores hukommelse . Denne konklusion foretaget af forskere, der baseret på Stanford University (UK) gennemførte eksperimenter på gnavere.

Først blev eksperimentelle mus anbragt i en celle med nye elementer til dem og gav dem at vænne sig til. Derefter blev musene aflivet, og halvdelen af ​​dem er ikke tilladt at sove trygt, ved hjælp af lysimpulser, hvorefter de vendte tilbage til den oprindelige celle. De af test mus, hvis søvn var stærk, straks anerkendt situationen, og dem, hvis søvn forstyrret, begyndte at studere cellen, som om det de ikke kender.

Selv hvis gnavere reagerer så videre søvnforstyrrelser, i dette tilfælde en person oplever søvnproblemer er bekendt for os alle, mange ikke ved rygter vide, hvad "søvnløshed".

Hvordan til at sove godt?

For at gøre dette, Undgå overspisning   og især overspisning før sengetid, da arbejdet med fordøjelsen sinker under søvn, og det skaber en ekstra byrde for hjertet og lungerne. Der bør være senest to til fire timer før sengetid.

En anden hindring for sund søvn er en stor mængden af ​​væskeindtag Det tvinger os til at vågne op og stå op flere gange om natten.

Men oftere forstyrre vores normale søvn tanker Forbundet med forvitrede tidligere begivenheder, som vi opfatter som problemer .

Den nemmeste måde i sådanne tilfælde, tage en sovepille, men disse stoffer er vanedannende. Langt mere effektiv og nyttig for arbejdstagernes sundhed Pranayama (åndedrætsøvelser) meditation . Aromaterapi   og afslappende massage .