6 juni 2011

Hvis en kvinde har ingen gynækologiske sygdomme og kontraindikationer for motion, så kan du ikke annullere træningen. Det er nødvendigt at reducere antallet af gentagelser af øvelser og træning.

Hvis du er afslappet efter en sygdom eller ikke tåles godt motion, kan du gøre Pilates eller yoga. Altid være opmærksom på, at i løbet af menstruation du kan ikke udføre inverterede arbejdsstillinger, tunge vægttræning. Med klasser på Pilates-systemet kan slippe af præmenstruelt syndrom: spasmer i underlivet, irritabilitet.

Under menstruation tegning smerte Mærk maven kan fjernes, hvis du hæve dine fødder på væggen, men de kaster tilbage hovedet ikke kan. Godt gøre nemme maveøvelser. Regelmæssig motion er afkortet blødning tid til tre dage, lettes PMS . Den optimale træning regime - hver tredje dag. Dette er fordi musklerne er reduceret til 48 timer.

Kvinder strømstød forekommer ved enden af ​​menstruation indtil midten af menstruationscyklus . Det er, når du har brug for at udføre alle de intense magt og komplekser. Du vil være let givet intens maveøvelser, brydning, at spille på forskellige simulatorer, der arbejder med håndvægte. Du kan drikke en ubegrænset mængde af væske under træning, uden at tro, at det blive hængende i kroppen, og vil minde dig selv om ødem.