August 7, 2012

Straks efter hjemkomsten fra hospitalet en kvinde forsøger at tilpasse sig et nyt liv som en ung mor. Og blandt hele sættet af de vigtigste øjeblikke i hende, skal du sørge for at justere kosten. Efter alt, diæt postpartum - Det er et spørgsmål, der kræver særlig omhyggelig tilgang, da dette afhænger af længden af ​​tilbagebetalingsperioden, en ung mor og hendes helbredstilstand er tilfredsstillende, og den aktive udvikling af sit barn.

Dybest set, alle de anbefalinger om kost i perioden efter fødslen, baseret på det faktum, at den unge mor ønsker at etablere amning   og praksis amning baby. Der er visse forskelle i læger på de anbefalinger, som at basere en ordentlig kost efter fødslen.

Tilladt og forbudte produkter

Det gav en række produkter og retter, at den unge mor ikke skal medtage i menuen i de første måneder efter fødslen af ​​barnet. De er først og fremmest, meget stærk te, kaffe, røget retter, chokoladevarer, samt alle stegte fødevarer og meget salt fødevarer. Det er strengt forbudt at drikke alkohol - både stærk og lav alkohol. Alle disse produkter er under et forbud i hele perioden af ​​amning. I de første seks måneder efter levering følge disse forbud skal være særligt forsigtige.

Mere end en streng diæt efter fødslen for første postpartum måned. I disse dage af ansvarlig kvinde bør ikke drikke mælk, spise æg, ost, dåsemad. En ung mor kan ikke anbefales en dej snack kager, salt, syltede, sure fødevarer. Er under forbud rå frugt og grøntsager, alle de retter af bønner, kål. Du kan ikke drikke sodavand og kvass.

Efter afslutningen af ​​den første måned af amning, er disse produkter gradvist introduceret til menuen. Det er imidlertid vigtigt gradvist at vænne sig til hver ny retter og produkter ved at studere omsætning af barnet i modermælk.

Af alle disse kostanbefalinger i perioden efter fødslen er baseret på den høje sandsynlighed for dårlige reaktioner over for visse fødevarer. Så kan der være manifestationer diatese . forstoppelse   og andre fordøjelsesproblemer, kun som mave barn tilpasser sig fuld drift. En vis gruppe af produkter kan være spændende at arbejde på umodne nervesystem af et lille barn. Ligeledes kan barnet simpelthen ikke lide smagen af ​​mælk, der varierer afhængigt af nylig spiste mor.

Vær særlig forsigtig postpartum kost til kvinder, der bruges til at spise en masse slik. På tidspunktet for fodring baby er nødvendigt at erstatte det forbudte slik og chokolade med honning, hjemmelavet syltetøj, nogle typer af tørrede frugter. Men selv tilladt slik skal være strengt doseres: for meget kan påvirke tilstanden af ​​mor og barn.

Sådan laver du en post-natal kost

Postpartum menu bør bestå af de produkter og retter, der ikke forårsager en negativ reaktion i et barn. Følgelig i de første uger efter fødslen en kvinde er nødt til at menuen, så det var domineret af en række korn, som skal udarbejdes på vand og sukker. Det mest optimale produkt til den nyligt gjort mor betragtes grød af havregryn. Hver dag er det ønskeligt at anvende kosten supper med tilføjelse af korn, kogte og dampede grøntsager, magert fisk, kød, kartoffel retter og pasta. Anbefales En ung mor til at foretrække vegetabilsk olie. Du kan lejlighedsvis spiser hård og smelteost, spise nogle nødder.

Må ikke tilføje til supper, salater og andre retter af kål. Men roer ammende mor kan spise næsten hver dag, da de stoffer, der er i denne grøntsag, positiv indvirkning på kroppen lige født en kvinde. Grøntsager i alle tilfælde ikke kan stege: de er brændt eller stuvet på vandet med tilsætning af vegetabilsk olie. Af den måde, anbefalede grøntsager at spise på hvert af måltider: de mætte kroppen med vitaminer svækket. Ligeledes forberedt fisk og kød retter for den unge mor. Men nok til at inkludere disse nærende fødevarer kun tilladt én daglig måltid.

Særlig omhu skal tages med brugen af ​​mineralsk, men meget højt kalorieindhold nødder. Nok til at spise et par nødder dagligt som overdrevne på alle typer af nødder i sidste ende kan føre til et sæt overvægtig   og endda negativt påvirker størrelsen af ​​barnet.

Nogle eksperter rådgive kvinder i de første måneder efter fremkomsten af ​​barnet ikke spiser bær og frugter rødt. Motivationen er enkel: de kan forårsage allergiske reaktioner . Det er bedst at begrænse gaver af naturen grøn. Det skal dog bemærkes, at den allergiske reaktion hos et spædbarn kan forårsage andre produkter. Derfor enhver mor ved hjælp af en ny udrenset, bør altid være opmærksom og se ud for de mindste ændringer i barnets tilstand.

Eksperter siger, at for at støtte den normale ammende kvinder bør indtage hver dag omkring 800 ekstra kalorier. I drægtighedsperioden en baby, er enhver kvinde at få en vis margin på vægt, takket være som hver dag på produktionen af ​​modermælk i kroppen frigøres en anden 300 kalorier. Derfor er optimale for ammende mødre til kost efter fødslen, som indeholder mere end 2.700 kalorier om dagen. Med mindre kaloriefattige kost kan nedsætte mælkeproduktionen. Desuden, hvis kost af unge mor ikke er godt afbalanceret, det er fyldt med manifestationen af ​​et sammenbrud. Som følge heraf vil kvinden ikke kunne modstå de belastninger, der er forbundet med omsorg for barnet.

I betragtning af, at sammensætningen af ​​modermælken i en stor del er vand, bør en ammende kvinde drikke op til tre liter væske hver dag. Men om morgenen ammende mor kan starte fra te med mælk.

Kost efter kejsersnit

Hvis en kvinde har lidt nogen almindelig fødsel, og Kejsersnit , Den kost efter fødslen er forskellig fra den sædvanlige kost af mødre kun i de første par dage. I dette tilfælde er det vigtigt at fuldt genskabe evnen af ​​tarmen til at tømme sig selv. En kvinde, der tilbringer sin første dag efter fødslen i en hospitalsafdeling, kan kun drikke vand uden gas, som giver dig mulighed for at tilføje lidt citronsaft. Det faktum, at umiddelbart efter kejsersnit en kvinde er forpligtet til at sætte en pipette. Derfor alle essentielle næringsstoffer, den modtager intravenøst.

Den anden dag efter operationen har en mere varieret kost. Hvis opsvinget går godt, kan kvinden have været lidt vælling, fedtfattig bouillon, kartoffelmos.

På den tredje dag efter kejsersnit er tilladt at spise nogle hvidt kød kylling, kogt mager fisk, drikker sød te. Under forudsætning af ingen komplikationer på den fjerde dag efter operationen kvinden kan allerede have alle de produkter, der må mødre ammende baby modermælk.

Det er vigtigt, at den unge mor havde lidt af et kejsersnit, altid gjort brug af de retter og fødevarer, der stimulerer tarmens motilitet: Denne salat af rødbeder, gulerødder, svesker.

I løbet af tilbagebetalingsperioden efter operationen bør spise mad fraktioneret, mindst seks gange om dagen. En kvinde kan ikke have at begrænse dig selv til at drikke, spise temmelig svag, let sødet te, gelé, hyben te, frugtkompot.

Til nyttiggørelse efter kejsersnit kvinder bør komme særligt omhyggeligt og bevidst. Så hvis du ønsker at spise et bestemt produkt i de første dage efter operationen er det bedst at rådføre sig med din læge om det er tilrådeligt at medtage den i kosten. I de følgende dage, er det vigtigt ikke at forbruge de fødevarer, der fremkalder både diarré og forstoppelse.

Postnatale kost og vægttab

Det er klart, at enhver kvinde ønsker at tabe sig så hurtigt som muligt og vende tilbage til de engangs proportioner. Ekstra kilo efter fødslen er de fleste kvinder. Denne art derfor er det nødvendigt at justere mængden af ​​mad forbruges og sørg for at udøve.

For en kvinde, der netop er vendt tilbage fra hospitalet, er det vigtigt at sikre den bedst mulige ernæring. Så for seks uger efter fødslen en streng diæt er kontraindiceret. Efter denne periode kan du tage til kosten mere omhyggeligt. Men generelt, en ung mor bare må ikke misbruge den højt kalorieindhold fødevarer og overskride den anbefalede mængde kalorier om dagen.

Diæt under den postnatale periode naturligvis kan indeholde en fedtholdig måltid. Men på samme mængde fedt ikke overstiger en fjerdedel af den samlede kalorie daglige menu. Generelt bør en ammende mor ikke forbruge mere end 50 gram ren fedt pr. For at sortere ud af, hvor meget fedt vi spiser hver dag, bør du vide, at en spiseskefuld vegetabilsk olie vil indeholde omkring 10 gram fedt, mens mælkechokolade bar - 70 gram fedt.

Under langvarig fodring barn modermælk kvinder, der ikke overstiger det tilladte niveau for kalorier og ikke misbruger søde og fede fødevarer, efterhånden nulstiller den ekstra vægt på grund af processen med amning.

Nødvendige vitaminer og mineraler

Ordentlig kost postpartum bør blandt andet afhjælpe mangel på næringsstoffer i kvindens krop. Det er vigtigt at genopbygge Calcium Tabt under fosterudviklingen af ​​barnet. Derfor kan et par uger efter fødslen i menuen allerede have lov til gradvist at indføre mejeriprodukter. Desuden appelsiner indeholder en masse af calcium og kål, især broccoli. Disse produkter er umiddelbart postpartum mødre kan bruge det til en eller anden grund ikke fodre mælk barnet brystet. Men ammende kvinder med sådanne produkter er bedre at vente lidt. Sommetider læger anbefaler deres patienter, lige har født, tager medicin, der indeholder calcium. , Calcium-holdige midler til mere intensiv assimilation af dette element, er det dog ønskeligt at tage en magnesium . zink   og Vitamin D . Af den måde, dette vitamin er vigtig ikke kun for moderen, men også for barnet. Mange D-vitamin er i fisk, æg, mælkeprodukter.

Perfekt designet og perfekt kost for unge mødre findes ikke: Det er vigtigt at vælge de rigtige produkter på egen hånd og forberede menuen. Derfor er den vigtigste regel i den postnatale kost - spiser kun sunde fødevarer, der hjælper til hurtigt at genoprette magten, aktivt omsorg for nyfødte og vende tilbage til prænatal tilstand.