26 Jan 2014

Realiteterne i moderne liv er sådan, at konstant træthed og mangel på søvn påvirker mange mennesker. Forskere er konstant at vide, at mangel på søvn ikke blot fører til udviklingen af ​​kronisk træthed, men også øger risikoen for hypertension . Sukkersyge , Lidelser i hjernen.

Men i disse dage forskere fra Australien   Vi talte om med alle midler til rådighed til at rette op på denne situation. Den væsentligste værdi ved denne metode er, at for at realisere det kan være næsten alle.

Så for at fjerne de negative virkninger af kronisk søvnmangel behøver kun at sove i et par timer i weekenden. Denne observation kom som et resultat af eksperimentet, der blev gennemført i løbet af overvågning af sundheden hos mennesker, der tidligere har haft alvorlige problemer med regimet af dagen. De emner hverdage sov hele 5-6 timer Og weekender er ikke fuldt udhvilet. Desuden, som deltog i denne undersøgelse, var der en tendens til en øget forekomst af diabetes.

I løbet af de få uger af forsøget, deltagerne i weekenden dedikeret sove en ekstra to eller tre timer. Efter at have afsluttet undersøgelser har forskere konstateret, at sundheden for de frivillige forbedres. Især folk har betydeligt øget vitalitet, nedsat generel træthed, samt normalisering af nogle medicinske journaler.

Forskerne konkluderede, at den ekstra hvile i weekenden bringer tilbage til normale parametre indhold blodsukker af. Som følge heraf er risikoen for at udvikle type II diabetes. Derfor har forskerne anbefales kraftigt i weekenden nødt til at afsætte mindst et par ekstra timer på en fuld søvn og hvile.

Af den måde, nylig, forskere fra USA   rapporteret, at høje niveauer af hormonet i det menneskelige legeme Melatonin   reducerede risikoen for sygdom prostatacancer . Melatonin   - Såkaldte "sleep hormon". Men, ifølge forskerne, ikke blot det giver reguleringen af ​​døgnrytmen af ​​kroppen, men påvirker også produktionen af ​​andre hormoner, som beskytter mod forekomsten af ​​tumorer. Derfor fuld sund søvn, produceret i hvilken melatonin Den beskytter mænd fra prostatakræft.

Samtidig har kvindelige forskere fra USA anbefales at sove længere end mænd. Den omstændighed, at hjernen at genoprette messen køn kræves over en længere periode, som modsætning til mænd, anvendes til samtidigt at adskille flere problemer. Som forskerne NC Kvinder, der regelmæssigt nok søvn, er modtagelige for depression og kan opføre sig aggressivt. Dette mænd kort søvn forårsager ikke sådanne fænomener. Jo mere hjerne omskolingen dag en kvinde er, jo mere tid du har brug for at gendanne det om natten.

Vær sikker på at være opmærksom på ikke kun den mængde, men også kvaliteten af ​​søvnen. Det er vigtigt at sove i det rum, hvor computeren ikke fungerer og TV, da skæret af skærme, der signalerer kroppen, at søvn er ikke tidspunktet. Det sidste måltid bør foretages senest 2-3 timer   før personen går i seng. Det sidste måltid bør omfatte vegetabilske retter, lidt magert kød eller fisk. Du behøver ikke at drikke alkohol i aften, den ideelle - et glas urte-te med honning. Men vigtigst af alt - du skal gå til at sove i en fredelig, rolig tilstand, uden at forstyrre tanker.